Gravity

Первый день HSGD. Утренний вес - 51,4, что не может не радовать, особенно учитывая факт КД. Я не зря решила для себя, что не буду считать фрукты и овощи, - обычно я на них и срываюсь, потому что ограничения меня сильно подкашивают; но когда я сегодня утром поняла, что совершенно спокойно могу съесть грейпфрут и не взвешивать его, а потом весь день съесть хоть килограмм огурцов, - я перестала хотеть их со страшной силой )) Зато я очень хочу шоколада, но пока держусь без него.

Завтрак вышел крайне вкусный: три блинчика, фаршированных мясным фаршем (456 ккал) и целый грейпфрут в качестве десерта. Порывалась положить его на весы, но вспомнила, что он для меня весит столько же, сколько воздух. Приятное ощущение

Обед вышел еще более божественным, чем завтрак) Такой диетический вариант рыбы в кляре. Мой папа сидит на системе Пьера Дюкана, и ему нельзя употреблять углеводы, поэтому для кляра я использовала только яйца и воду, а жарила рыбку на воде. Получилась не совсем рыба в кляре, скорее рыба в омлете, но было очень вкусно, а главное - всего 85 ккал на 100 г (на фото 127 ккал). На HSGD можно есть такое сковородками - если хотите попробовать, приглашаю почитать этот рецепт и убедиться, как это легко!

И ужин. Нет, это не сметана. И даже не взбитые сливки)) Это домашний "Даниссимо" - скажи "да!" экономии и "нет!" лишним жирам. Для приготовления я использовала 200 г творога 1,8% жирности и 2 баночки йогурта 0,3%, добавив для вкуса 2 г стевии. Взбиваем блендером - получаем мягкий творожок 95 ккал/100 г, на фото 230 г вкусного творожка со вкусом моих любимых персиков, что сделало мой ужин очень удачным по калорийности (219 ккал).

Что касается физических нагрузок, сегодня я не смогла заставить себя сделать хоть что-то - слишком болит низ живота, чтобы элементарно даже потанцевать. Зато я узнала для себя, что иду 25 августа на открытый бал, где буду танцевать бранли, кадрили, аллеманды, паваны, контрдансы и вальсы в прекрасном платье - на примерку еду в субботу днем. Надеюсь, что мне достанется именно то платье, в которое я влюбилась)

Подводя итог сегодняшнего дня, нужно сказать, что я не только начудила на кухне красоту на обед, но и прекрасно уложилась в свои 900 калорий, употребив только 802 из них. Это успех, как мне кажется. Уложиться бы в лимит завтра, но мне обещали поход в обувной за балетками и туфлями к университету, а значит, дома я буду минимально. Посмотрим

Завтра меня ждет подготовительный день к волшебной диете, которая начнется для меня в четверг 22 августа.

HSGD - такие буквы сейчас можно встретить в любом сообществе по похудению и диетам. Суть HSGD состоит в подсчете калорий, употребляемых ежедневно. Она считается здоровой, так как калорийность каждого дня не очень низкая в сравнении с дневной нормой калорий - к слову, моя норма составляет всего около 1300 ккал в день. Говорят, для похудения можно снизить ее до 500 ккал, так что, если мой мозг все еще не совсем гуманитарен, мне от этого похудения вреда не будет. Кроме того, хочется написать еще и о тех правилах, которые должны стать законом, если вы выберете себе на месяц HSGD.
Во-первых, в классическом варианте этой диеты не учитывается калорийность овощей и фруктов. Я не буду считать все овощи, кроме картофеля, и все фрукты, за исключением винограда, бананов и дыни. Все равно, даже при большом желании, очень трудно за день наесть больше, чем 500 ккал овощей и фруктов, как я заметила лично за собой.

Во-вторых, другое правило этой диеты я не буду выполнять, а именно: вычитание потраченных калорий из потребленных. То есть, если я занимаюсь спортом, то я могу отнять сожженные калории из тех, что я съела. Я считаю, что это неправильно. Потому что процесс сжигания калорий происходит также во сне, при ходьбе, когда мы сидим и лежим, когда мы готовим себе еду, даже когда мы дышим. Поэтому никаких "минус 300 ккал" у меня не будет, только плюс.

В-третьих, диета называется "здоровой" еще и потому, что требует занятий спортом. Небольших: всего 30 минут кардио-упражнений 3 раза в неделю. Моя любимая кардио-тренировка - это танцы. Я просто обожаю танцевать! И уделять на это 90 минут в неделю для меня будет большим удовольствием. Кстати, с сентября я начинаю заниматься старинными танцами (16 век, эпоха барокко, 19 век) и, возможно, народными кельтскими танцами, а они требуют очень большой физической самоотдачи. Вскоре об этом можно будет почитать в рубрике "Схемы, фигуры и шаги". Минимально меня ждут в сумме три занятия в неделю по два часа, максимально - 4 занятия. Я специально решила начать HSGD именно сейчас, чтобы пройти половину пути к началу исторических танцев, дабы не бояться, что после завершения диеты я наберу вес скинутый вес. А также я добавляю ежедневный обруч по 15 минут в день, чтобы сделать себе красивую талию

Собственно, вот и все правила. Хочется сказать еще, что я буду вести фото-дневник моего ежедневного рациона - он будет доступен по той же теме записи, что и этот пост, - а если я случайно сготовлю что-то вкусное и необычное, то эти рецепты можно будет найти по тегу домашняя магия.

Мне можно пожелать удачи, если хотите, я буду рада)